Estos 3 entrenamientos inspirados en los Juegos Olímpicos de la nueva aplicación Nike Training Club te harán querer ir al gimnasio

La aplicación Nike + Training Club, fácil de usar, ha sido un favorito durante mucho tiempo tanto para los aficionados al fitness como para los principiantes, gracias a la interfaz fácil de usar y las instrucciones de entrenamiento profesional. Por suerte para nosotros, la descarga digna de la pantalla de inicio acaba de recibir una actualización importante. La versión más reciente de la aplicación gratuita combina la experiencia profesional por la que Nike es conocida con más funciones de personalización que te ayudarán a iniciar un plan de entrenamiento adaptado a tus necesidades. ¿La mejor parte? Ahora hay más de 100 entrenamientos exclusivos de los mejores atletas y entrenadores famosos que puede transmitir, que van desde rutinas de bajo impacto sin necesidad de equipo que puede dominar en casa hasta movimientos de entrenamiento de fuerza que puede seguir fácilmente en su gimnasio.

Aquí, nuestras selecciones para las tres sesiones de sudor que te permitirán canalizar al olímpico que llevas dentro en poco tiempo.

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Alineación perfecta con Gabby Douglas



mejor esmalte de uñas de capa superior

Este entrenamiento de 17 minutos se puede hacer en cualquier lugar donde pueda colocar una estera de yoga (hola, sala de estar). Diseñado por Nike, este programa rápido emplea técnicas clave del propio entrenamiento de la gimnasta que aumentarán la estabilidad del core, mejorarán la fuerza del core y de la cadera y tonificarán los músculos más pequeños que comúnmente se pasan por alto. 'Vamos a trabajar en los músculos pequeños que a veces se pierden, para hacer que su núcleo, caderas y glúteos se adelgacen y tonifiquen', dice alegremente Douglas a los usuarios de la aplicación que lanzan su desafío.

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El programa Balance con Simone Biles

la banda sonora de bajar

Si aún no está familiarizado con Biles, aquí tiene la oportunidad de conocerla mejor. La gimnasta adolescente ya es una de las favoritas en las pruebas olímpicas, por lo que es probable que la veas dominando en Río el próximo mes. Este entrenamiento fue creado por Nike Master Trainer Nikki Metzger con el objetivo de aumentar la estabilidad central y la fuerza corporal total de Simone. Requiere algunos equipos que incluyen mancuernas, una caja pli, una banda de resistencia pesada, una barra de dominadas, un entrenador de suspensión y un balón medicinal, por lo que querrá aprovechar la membresía del gimnasio para este. 'En este entrenamiento, concéntrese en controlar su fuerza a través de su núcleo y la parte inferior del cuerpo', dice Biles a los usuarios en la pantalla.

El avance rápido con Alex Morgan

No tienes que ser un jugador de fútbol profesional para aumentar tu velocidad y, al mismo tiempo, tensar tu núcleo. Este entrenamiento fue creado por el entrenador de Morgan, Dan Schuck, para ayudar a Morgan a aumentar su velocidad en espacios pequeños. Aunque el objetivo de Morgan era aprender a desacelerar y cambiar de dirección rápidamente para vencer a sus oponentes, este ejercicio puede ayudarlo a aumentar la agilidad y acondicionar su núcleo. 'Sea explosivo y deliberado con cada salto para aprovecharlo al máximo', aconseja Morgan a los usuarios de la aplicación. ¡Célebre!

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La aplicación Nike + Training Club está disponible de forma gratuita en iTunes App Store y en Google Play.

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