Lo sorprendente que hizo Blake Lively para ponerse en su mejor forma

Blake Lively dio la bienvenida a su primer hijo en diciembre de 2014 y volvió a ponerse un bikini dos meses después para filmar su thriller de tiburones. Los bajíos. Ahora, ha vuelto a hacerlo: habiendo dado a luz a su hija Inés en septiembre de 2016, a continuación, la madre de dos se pondrá en forma para la próxima película. Magullado sobre una madre soltera que pelea en jaulas.

Entonces, ¿cómo demonios logra Lively perder peso tan rápido? Si bien es difícil para nosotros identificarnos con la presión de tener que filmar una película meses después de dar a luz, su sorprendente consejo para perder peso es algo de lo que todos podemos aprender. En lugar de centrarse en el cardio, la actriz mantiene su figura con un estricto régimen de entrenamiento de fuerza.

Tanto Lively como su esposo Ryan Reynolds trabajan con Don Saladino de Drive Gym, y el entrenador tiene a la pareja poderosa trabajando con las pesas. “Cuando haces esos ejercicios, no estás entrenando un área del cuerpo. Son complejos y compuestos y requieren que todo el cuerpo funcione. También obtienes ese efecto cardiovascular ', dijo. Salud de los circuitos de entrenamiento de fuerza que hace con Lively.



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Algunos ejemplos de los movimientos de cuerpo completo que ponen a la actriz en plena forma son las caminatas de los granjeros, los empujones de trineo, las sentadillas, el peso muerto y las flexiones inclinadas. 'Esto es quemar muchas calorías y hacer que su base sea realmente, muy fuerte', agregó.

De hecho, cuando Lively estaba entrenando para Los bajíos, aumentó sus entrenamientos de una o dos veces por semana a cinco o seis, y la mayoría de esas sesiones se centraron en pesas, no cardio. “Hacíamos un entrenamiento de la parte superior del cuerpo el lunes y la parte inferior del cuerpo el martes. El miércoles fue un divertido entrenamiento en la piscina donde ella haría vueltas ”, dijo Saladino. Personas. 'El jueves fue la parte superior del cuerpo, el viernes la parte inferior del cuerpo y el sábado nos centramos en los elementos de movimiento accesorios: los brazos, los hombros'.

Si bien eso parece mucho tiempo en el gimnasio, Saladino promete que no necesita una hora completa cada día para obtener resultados. 'Puedes entrar y hacer cosas en 20 a 30 minutos, y puedes construir un físico de clase mundial en ese tiempo que se mueve de la manera correcta', dijo. Salud. Y cuando Lively no siente un entrenamiento completo, la anima a que se ponga activa de alguna manera, incluso si solo pasa 10 minutos en la elíptica.

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“Cuando se sienta bien, hágalo. Cuando no se sienta bien, baje una marcha. Y cuando te sientas como una mierda, haz un trabajo mínimo ', dijo. Personas.

Y los entrenamientos son solo una parte del plan. Para mantener su figura, Lively se apegó a una dieta mayormente libre de gluten y soja, consumiendo una cantidad mínima de alimentos procesados. Cuando ella estaba entrenando para Los bajíos, era particularmente estricta y comía principalmente proteínas, verduras y carbohidratos complejos. Pero la actriz no se priva del todo: se apega a una dieta 80/20 y se permite disfrutar de 'comidas trampa' aproximadamente el 20 por ciento del tiempo.

Suena como un plan que podemos respaldar.